Pohyb
Když už přemýšlíme o hubnutí formou diety, což znamená úpravou stravování zredukovat váhu, nemůžeme opomenout důležitost pohybu. Pro člověka s nadváhou, obezitou, jsou nejlepší aerobní sporty. Při těchto činnostech jste v zápřahu minimálně 45 minut. Tím se zvýší srdeční frekvence a dostane se do svalů a orgánů více okysličené krve.
Jsou to sporty:
Běh, rychlá chůze, plavání, jízda na kole, kolečkové brusle, běžky, aerobik, fit box, kolo a další
Ideální je když, tyto aktivity provozujeme alespoň 3x týdně.
Všechny sporty nám neustále zvyšují kondici a hlavně ovlivňují psychickou pohodu, z opakovaného sportování přichází i radost a velmi rychle nám pomůže zbavit se nadváhy.
Je-li sport zasazen do přírody, jeho účinky na psychickou pohodu se násobí.
Obezita je vážný stav těla, které křičí o pomoc. Sami lidé s obezitou musí cítit, že není vše v pořádku. Nemůžete se pořádně ohnout, spí se vám špatně, jste stále unavení, a vláčíte sebou baťoh hmoty.
Zajímavé je, že v Čechách stoupá prodej ovoce, zeleniny, celozrnného pečiva a ryb, ale také přibývají obézní lidé.
Podle statistického úřadu je v česku 35 % lidí s nadváhou a 17 % lidí s obezitou. To máme dohromady 52 % lidí s problémovým stravováním. (more…)
